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強烈に疲れそうだけど鍛えられそうですね
いつも支えてくれる頼りになる先輩がいるので、その人のために記録だしてチームに貢献したいと思います！がんばります！
いいねぇ、その熱い気持ち！青春と競泳を存分に楽しんでください！ガンバレ〜💪
@@Shirai1009 はい！がんばります！
コロナで部活が無くなってしまいましたがこれのおかげで休んでいる間も筋肉が鈍らずにすみそうです!!!ありがとうございます❗
いいねぇ👍部活が休みの間の努力の差は、普段の練習での努力の差より大きいはずだ！ライバルに差をつけよう！
これやってたら泳ぎやすくなりました。ありがとうございます‼️
嬉しいコメントありがとうございます。引き続き頑張ってください😄
凄い参考になりましたありがとうございます😆
あとで見るに入れて毎日やってみます！ありがとうございます！！
ありがとうございます😊継続は力なりです💪ガンバってください！
今コロナかかってスイミング行けてなくて…症状は落ち着いたけど体力ばかみたいに落ちたので、回復できるようにこの動画見ながら頑張ります🔥
体力ばかみたいに落ちちゃうよね。w少しでも挽回できるように、頑張って！💪応援してるぜ‼️
ベスト出るように頑張ろうと思いました！！！！
頑張りましょう😉信じてやれば必ず成果は出ます！✌️
試合まであと2週間なんでこれ毎日やってます！！ベスト出たらまたコメ欄に報告しに行きますーーー😊
ベスト必ず出ますよ〜に！願ってますね🙏報告まってます😋
報告がないだと😅
夏休みの間、これを頑張ってやろうと思います。
努力した分だけ、周りと差が生まれる！夏休みという時間をうまく使おう！😉
今日から始めたけどめっちゃきつい！頑張ります
頑張って〜👍継続すれば必ず成果は出ますよ！
これはしんどい………💦腹筋クランチで腰が強烈に痛い！
よく考えられていてスバらしいと思います。
ありがとうございます。😉励みになります。
初心者の僕が毎日やっていたら10秒もはやくなりました！
10秒はスゴイ🥳嬉しい報告ありがとうございます。もっともっとベスト更新しましょう👍
受験期で８キロ太ったけど、また泳げるように先輩の邪魔にならないように頑張ります
ちゃんと水泳やれば、8キロなんてすぐ戻りますよ〜！あわせてこの動画でもトレーニングしてみてくださいね。目指せベスト更新😉
今から3ヶ月ぐらいガチでやってみます
3ヶ月ガチでやれば必ず変われる！がんばれ！👍
受験終わって三年ぶりに水泳に戻りたいって考えてるんですけど、体力とか筋肉の衰えがすごくてどこから直していけばいいかわかりません！この筋トレ毎日できる範囲で続けていけば二ヶ月くらいで元に戻りますかね、、、
三年のブランクは小さくはないけど、このトレーニングは筋力も心肺持久力も意識して作ってるので、間違いなく効果は出ます。信じてやってみてください😉良い報告を待ってます👍
僕も中学の頃プールが工事で使えず水泳部を辞めましたが高校から戻ろうと思ってます。お互い頑張りましょう！
コロナで学校のプール使えないから助かりす！
ありがとうございます😊学校のライバルに差をつけるチャンスかも💪ガンバって！
これっていつやればいいんですか！？練習前？寝る前？何回やればいいの！？いろいろ教えてください！
水中練習前、準備体操をした後にやるのが良いですね。体幹を締めて水中練習しましょう。あとは、オフが続く時など体が鈍らないようにやるのもイイと思います。頑張ってください👍
水泳にムカつく人いるので頑張ってみます‼︎参考になりました
ムカつく人を見返せ！ガンバレ٩(°̀ᗝ°́)و
水泳速くなりたいから、頑張る
頑張れば必ず成果が出ます。応援してます😄
うつ病で、不登校になってしまって、13年続けていた水泳もできなくなってしまいました。フリーを25m18秒に戻せるように頑張ります
うつ病対策としても運動は良いと思います。体を動かしてスッキリしましょう！👍18秒きっと切れますよ！
やってみたけどかなりエネルギー消費激しい感じでした…けどやってて楽しかったので続けてみようと思います！
ありがとうございます😊キツめの陸トレになってます。いろいろ試してみてください。👍
これ毎日やった方がいいですか？
体幹トレーニングを中心に、全身バランス良く強化できるように組んでます。強度的には毎日取り入れて問題ないレベルです。無理なく続けられる頻度でやってみてください。
背筋トレーニングは重点的に取り入れるべきですか？
過剰にならない範囲内で広背筋のトレーニングは多めでいいと思いますよ。頑張ってくださいね👍
大会まであと1ヶ月弱なんですけど毎日してたら何秒タイム上がりますかね？個人的にはあと1秒上げたいです
今のタイムや、距離によって何とも言えないですが、1ヶ月頑張れば効果はありますよ。やらずに後悔するより、やれることはやってみたほうがイイでしょ😉前向きに頑張って！
僕も大会まで後一ヶ月弱なのですが、あと1秒できれば1.5秒上げたいのですが上がりますか？
因みに練習終わった後のダウンって何をすればいいですか？
レベル、距離によりますが、タイムを縮めるつもりで信じてやれば目標達成できるはず😉頑張って！
これを毎日やってたら、半フリのタイムって伸びますか？
ちゃんとトレーニングを続ければ確実に速くなりますよ！👍がんばれ！
1日１回やればいいですかね？
1日1回で十分ですよ👍あとは水中練習頑張ってください🫡
今中二で水泳を習ってるんですけど、筋肉をつけたくて筋トレを追い込んでしまったら、身長が伸びなくなってしまうと聞いて、どっちを優先したらいいのか分かりません。教えてください。
高重量のウエイトトレーニングとは全く違うので大丈夫ですよ。👍ガンバレ！
これ一人暮らしマンションでできないや😢
確かに💦是非あまりドタバタしない動きを選んでやってみてください。
足太くなりますか？
足を太くする為の内容にはしてないです。足が細い人によっては太くもなるし、太い人は痩せる人もいるでしょうね。😅
めっちゃキツかった...😭
ナイスファイトです👍
運動不足過ぎてコレ2セット連続はかなりキツい…😂でもやってたらクロール楽になってきたかも。
やれば必ず力になるはずです！是非続けてやってみてください👍
小学生だけどちょー疲れます💦だから一セットだけやってるw ww
小学生、いいね👍無理なく続けて頑張ってね。いいタイムが出ますよ〜に😉
頻度はどれくらいがいいですか？
普段、水中練習の前後に陸トレをしてるかと思いますが、それと同じ頻度でいいです。オフの日は、しっかり体を休めて、練習日にしっかりやればイイですよ。😄
筋トレする人の部屋って片付いてる。一番最初のはほん捨てないとできないな。
ほん、捨てて、がんばりましょ。😁
各種目の最初と最後の知らせる音が、緊急地震速報の音と似てて怖い・・・💦
そう？緊張感あっていいじゃん。笑トレーニング頑張ってください
めちゃくちゃキツい
キツめだけど、やればできるレベルに設定してます💪ガンバレ〜！
スタビでおわった
ぜひ繰り返してやってみてください。必ずできるようになりますよ(^-^)
@@Shirai1009 はい！
強烈に疲れそうだけど鍛えられそうですね
いつも支えてくれる頼りになる先輩がいるので、その人のために記録だしてチームに貢献したいと思います！がんばります！
いいねぇ、その熱い気持ち！
青春と競泳を存分に楽しんでください！
ガンバレ〜💪
@@Shirai1009 はい！がんばります！
コロナで部活が無くなってしまいましたがこれのおかげで休んでいる間も筋肉が鈍らずにすみそうです!!!
ありがとうございます❗
いいねぇ👍
部活が休みの間の努力の差は、普段の練習での努力の差より大きいはずだ！
ライバルに差をつけよう！
これやってたら泳ぎやすくなりました。ありがとうございます‼️
嬉しいコメントありがとうございます。
引き続き頑張ってください😄
凄い参考になりましたありがとうございます😆
あとで見るに入れて毎日やってみます！ありがとうございます！！
ありがとうございます😊
継続は力なりです💪
ガンバってください！
今コロナかかってスイミング行けてなくて…
症状は落ち着いたけど体力ばかみたいに落ちたので、回復できるようにこの動画見ながら頑張ります🔥
体力ばかみたいに落ちちゃうよね。w
少しでも挽回できるように、頑張って！💪
応援してるぜ‼️
ベスト出るように頑張ろうと思いました！！！！
頑張りましょう😉
信じてやれば必ず成果は出ます！✌️
試合まであと2週間なんでこれ毎日やってます！！
ベスト出たらまたコメ欄に報告しに行きますーーー😊
ベスト必ず出ますよ〜に！
願ってますね🙏
報告まってます😋
報告がないだと😅
夏休みの間、これを頑張ってやろうと思います。
努力した分だけ、周りと差が生まれる！
夏休みという時間をうまく使おう！😉
今日から始めたけどめっちゃきつい！頑張ります
頑張って〜👍
継続すれば必ず成果は出ますよ！
これはしんどい………💦
腹筋クランチで腰が強烈に痛い！
よく考えられていて
スバらしいと思います。
ありがとうございます。😉
励みになります。
初心者の僕が毎日やっていたら10秒もはやくなりました！
10秒はスゴイ🥳
嬉しい報告ありがとうございます。
もっともっとベスト更新しましょう👍
受験期で８キロ太ったけど、また泳げるように先輩の邪魔にならないように頑張ります
ちゃんと水泳やれば、8キロなんてすぐ戻りますよ〜！あわせてこの動画でもトレーニングしてみてくださいね。目指せベスト更新😉
今から3ヶ月ぐらいガチでやってみます
3ヶ月ガチでやれば必ず変われる！がんばれ！👍
受験終わって三年ぶりに水泳に戻りたいって考えてるんですけど、体力とか筋肉の衰えがすごくてどこから直していけばいいかわかりません！
この筋トレ毎日できる範囲で続けていけば二ヶ月くらいで元に戻りますかね、、、
三年のブランクは小さくはないけど、このトレーニングは筋力も心肺持久力も意識して作ってるので、間違いなく効果は出ます。信じてやってみてください😉良い報告を待ってます👍
僕も中学の頃プールが工事で使えず水泳部を辞めましたが高校から戻ろうと思ってます。お互い頑張りましょう！
コロナで学校のプール使えないから助かりす！
ありがとうございます😊
学校のライバルに差をつけるチャンスかも💪
ガンバって！
これっていつやればいいんですか！？練習前？寝る前？何回やればいいの！？いろいろ教えてください！
水中練習前、準備体操をした後にやるのが良いですね。体幹を締めて水中練習しましょう。
あとは、オフが続く時など体が鈍らないようにやるのもイイと思います。頑張ってください👍
水泳にムカつく人いるので頑張ってみます‼︎
参考になりました
ムカつく人を見返せ！
ガンバレ٩(°̀ᗝ°́)و
水泳速くなりたいから、頑張る
頑張れば必ず成果が出ます。
応援してます😄
うつ病で、不登校になってしまって、13年続けていた水泳もできなくなってしまいました。フリーを25m18秒に戻せるように頑張ります
うつ病対策としても運動は良いと思います。体を動かしてスッキリしましょう！👍18秒きっと切れますよ！
やってみたけどかなりエネルギー消費激しい感じでした…
けどやってて楽しかったので続けてみようと思います！
ありがとうございます😊
キツめの陸トレになってます。
いろいろ試してみてください。👍
これ毎日やった方がいいですか？
体幹トレーニングを中心に、全身バランス良く強化できるように組んでます。強度的には毎日取り入れて問題ないレベルです。
無理なく続けられる頻度でやってみてください。
背筋トレーニングは重点的に取り入れるべきですか？
過剰にならない範囲内で広背筋のトレーニングは多めでいいと思いますよ。頑張ってくださいね👍
大会まであと1ヶ月弱なんですけど毎日してたら何秒タイム上がりますかね？個人的にはあと1秒上げたいです
今のタイムや、距離によって何とも言えないですが、1ヶ月頑張れば効果はありますよ。やらずに後悔するより、やれることはやってみたほうがイイでしょ😉前向きに頑張って！
僕も大会まで後一ヶ月弱なのですが、あと1秒できれば1.5秒上げたいのですが上がりますか？
因みに練習終わった後のダウンって何をすればいいですか？
レベル、距離によりますが、タイムを縮めるつもりで信じてやれば目標達成できるはず😉頑張って！
これを毎日やってたら、半フリのタイムって伸びますか？
ちゃんとトレーニングを続ければ確実に速くなりますよ！👍がんばれ！
1日１回やればいいですかね？
1日1回で十分ですよ👍あとは水中練習頑張ってください🫡
今中二で水泳を習ってるんですけど、筋肉をつけたくて筋トレを追い込んでしまったら、身長が伸びなくなってしまうと聞いて、どっちを優先したらいいのか分かりません。教えてください。
高重量のウエイトトレーニングとは全く違うので大丈夫ですよ。👍
ガンバレ！
これ一人暮らしマンションでできないや😢
確かに💦
是非あまりドタバタしない動きを選んでやってみてください。
足太くなりますか？
足を太くする為の内容にはしてないです。
足が細い人によっては太くもなるし、太い人は痩せる人もいるでしょうね。😅
めっちゃキツかった...😭
ナイスファイトです👍
運動不足過ぎてコレ2セット連続はかなりキツい…😂
でもやってたらクロール楽になってきたかも。
やれば必ず力になるはずです！是非続けてやってみてください👍
小学生だけどちょー疲れます💦だから一セットだけやってるw ww
小学生、いいね👍
無理なく続けて頑張ってね。いいタイムが出ますよ〜に😉
頻度はどれくらいがいいですか？
普段、水中練習の前後に陸トレをしてるかと思いますが、それと同じ頻度でいいです。
オフの日は、しっかり体を休めて、練習日にしっかりやればイイですよ。😄
筋トレする人の部屋って片付いてる。一番最初のはほん捨てないとできないな。
ほん、
捨てて、がんばりましょ。😁
各種目の最初と最後の知らせる音が、緊急地震速報の音と似てて怖い・・・💦
そう？
緊張感あっていいじゃん。笑
トレーニング頑張ってください
めちゃくちゃキツい
キツめだけど、やればできるレベルに設定してます💪ガンバレ〜！
スタビでおわった
ぜひ繰り返してやってみてください。
必ずできるようになりますよ(^-^)
@@Shirai1009 はい！